Què més pots practicar sol, sense màquina de pilota de tennis i sense paret?

Molts golfistes van preguntar: Què més pots practicar sense màquina de tir de tennis?

Mètode de pràctica "Tres nos".

1. Pràctica de ritme
El tennis és un autèntic esport sota els peus.Sense un bon ritme, el tennis no té ànima.La pràctica del ritme és sens dubte una bona opció quan estàs sol.Simplement prepara algunes eines per jugar.

Per obtenir mètodes de pràctica específics, consulteu articles històrics: Pràctica integral de l'agilitat, la velocitat i el ritme del tennis, que us ensenya a utilitzar escales de corda i bandes elàstiques!

2. Autollançament
Què passa si ningú no alimenta la pilota i vol practicar bateig?Només pots llençar-te!
Fes un pas endavant, gira el teu cos per preparar-te per al tir i mantén aquesta posició, llança la pilota 45 graus per davant teu i després gira el bat per colpejar la pilota.

màquina de tennis

El mateix passa amb la SLR, trepitjant amb les cames separades, girant per mantenir una posició preparada, llançar la pilota, balancejar la pilota.A diferència del dret, la SLR llança la pilota des de la part inferior de la raqueta.

comprar una màquina de tennis

És el més difícil de llançar la pilota en doble revés, i és difícil completar l'acció coherent de llançar i colpejar en un curt període de temps.
Passa endavant, gira les espatlles i prepara't per colpejar la pilota.Es recomana agafar la raqueta amb una mà amb la mà esquerra i llançar la pilota amb la mà dreta.Com que la mà dreta està just davant del cos i és la mà dominant, no només el moviment és molt suau sinó que també la qualitat del llançament és alta.Després de llançar la pilota, agafa la mà de la palmada i agafa la raqueta i balanceja el bat.

comprar una màquina de tennis 4015

Si la pilota es llança sense una mà aplaudida, es restringirà el llançament i el balanceig de la pilota.

comprar una màquina d'entrenament de tennis
Després de dominar l'autollançament i el joc de punt fix, podeu provar exercicis com ara el moviment lateral o la carrera amunt o llançar la pilota per torn amb el dret i el revé.

comprar una màquina de tennis s4015

3. Posa la pilota
Col·loqueu la pilota al cinturó de la xarxa (inclinada al costat de la pista), deixeu que la pilota caigui de manera natural per simular l'escena de l'oponent posant una pilota petita, a continuació, inclineu lleugerament la raqueta, enganxeu suaument la pilota a la xarxa i passeu-la. a l'àrea propera a la línia de la xarxa En les dues cistelles de boles petites, la sensació de la mà de tornar la pilota és extremadament exercitada.

compra s4015
4. Exercicis de reforç
equilibri
Posar-se de peu sobre un peu i apilar tasses a la cintura inferior tenen un bon efecte d'entrenament per millorar l'equilibri.

màquina d'entrenament de pilota

nucli
L'entrenament sòlid de llançament de pilota no només pot millorar eficaçment la força central del cos, sinó que també pot experimentar millor la sensació d'empènyer cap endavant i colpejar la pilota.

Extremitats inferiors
L'entrenament amb Kettlebell és un dels millors exercicis per experimentar la transmissió de la potència de la part inferior del cos a la part superior del cos.
També pots entrenar la força absoluta de les cames.

àgil
Utilitzeu una estora marcada per practicar, seguiu canviant els diferents modes de pràctica i milloreu l'agilitat de les plantes dels peus.
5. Altres

Quan estàs sol, també pots intentar colpejar la pilota o llançar-la i agafar-la, cosa que no només pot exercir la sensació de pilota, sinó que també actua com una bona habilitat.

Després de llançar la pilota a l'aire, estireu els braços, aixequeu el cap de la raqueta en posició vertical, tanqueu la cara de la raqueta a la pilota i moveu la raqueta cap avall de manera sincrònica amb la velocitat de caiguda i la trajectòria de la pilota.Finalment, gireu el canell a la posició del pit i col·loqueu la cara de la raqueta plana de manera que la pilota estigui gairebé caient sobre la raqueta sense rebotar.

màquina de tir de pilota de tennis barata


Hora de publicació: 16-mar-2021
Registra't