Com pot una persona practicar tennis sense parella o màquina de tir de tennis?
Avui compartiré 3 exercicis senzills aptes per a jugadors principiants.
Practica sol i millora les teves habilitats de tennis sense saber-ho.
Contingut d'aquest número:
Practica el tennis sol
1. Autollançament
In situ
Gireu el cos i conduïu la raqueta per preparar-vos per colpejar la pilota abans de llançar la pilota al lloc.Aneu amb compte de llançar la pilota a uns 45 graus cap al vostre cos, no massa a prop del vostre cos.
Mou-te a l'esquerra i a la dreta
Llança la pilota al costat dret del teu cos, després mou el peu a una posició adequada per colpejar la pilota.
Tir amunt
Llança la pilota per davant del cos, entra a la pista de costat i segueix amb la pilota.
Pilota alta i baixa
Llenceu la pilota a baix, baixeu el cap de la raqueta tant com sigui possible per baixar el centre de gravetat i estireu la pilota a través de la xarxa.
Llançar una pilota alta, volear la pilota o agafar la pilota cap endavant.
Barra invertida
Llança la pilota al costat esquerre del cos, després mou cap a l'esquerra a la posició de revés i colpeja el dret en diagonal.
Per descomptat, també podeu combinar els exercicis anteriors i podeu combinar lliurement la distància de desplaçament cap endavant i cap enrere, esquerra i dreta i l'alçada de la pilota.Però dins del rang de tir controlable, llançar massa lluny, prou per colpejar la pilota en lloc d'utilitzar la consolidació del tir.
2. Combinació de línies
Quan estàs sol, no només pots practicar colpejar la pilota simplement, sinó també practicar el control de la pilota i les tàctiques.Cada vegada que tinguis èxit en un èxit proposat, el teu avantatge s'ampliarà encara més.
Sobre la base de la pràctica 1, el llançament i el joc propi són lliures per practicar diverses combinacions de línies de cop, com ara dues línies rectes + una línia recta.
Recordeu tornar a la posició original cada cop que pegueu la pilota per simular el tir real.
3. Tocar a la paret
2 requisits:
Per determinar l'objectiu de colpejar la pilota, podeu utilitzar cinta adhesiva per enganxar una àrea a la paret i intentar controlar la pilota dins d'aquest rang.
El tir ha de ser coherent i rítmic.No facis força cegament.Després de dos tirs, la pilota volarà lluny.Al final, et cansaràs i no hi haurà efecte de pràctica.
Fer aquests dos punts també pot tenir un paper en l'ajust del ritme d'entrenament i la capacitat de control manual.
Hora de publicació: 02-mar-2021