Com pot una persona practicar tennis sense un company o una màquina de llançar pilotes?
Avui compartiré 3 exercicis senzills adequats per a jugadors principiants.
Practica sol i millora les teves habilitats de tennis sense saber-ho.
Contingut d'aquest número:
Practica tennis sol
1. Autollançament
In situ
Gira el cos i guia la raqueta per preparar-te per colpejar la pilota abans de llançar-la al lloc. Vigila de llançar la pilota a uns 45 graus respecte al teu cos, no massa a prop.
Moure's a l'esquerra i a la dreta
Llança la pilota al costat dret del cos i després mou el peu a una posició adequada per colpejar la pilota.
Tret amunt
Llança la pilota davant del cos, entra a la pista de costat i segueix amb la pilota.
Pilota alta i baixa
Llança la pilota cap avall, baixa el cap de la raqueta tant com puguis per baixar el centre de gravetat i fer passar la pilota per la xarxa.
Llançar una pilota alta, volear la pilota o agafar la pilota cap endavant.
Barra invertida
Llança la pilota al costat esquerre del cos, després mou-te cap a l'esquerra a la posició de revés i colpeja el cop de dreta en diagonal.
Per descomptat, també podeu barrejar els exercicis anteriors i combinar lliurement la distància de moviment endavant i endarrere, esquerra i dreta, i l'alçada de la pilota. Però dins del rang de tir controlable, llenceu massa lluny, prou per colpejar la pilota en lloc d'utilitzar la consolidació del tir.
2. Combinació de línies
Quan estàs sol, no només pots practicar colpejar la pilota de manera senzilla, sinó també practicar el control de la pilota i les tàctiques. Cada vegada que aconsegueixis un cop decidit, el teu avantatge s'ampliarà encara més.
A partir de la pràctica 1, el llançament automàtic i el joc automàtic permeten practicar diverses combinacions de línies de colpeig, com ara dues línies rectes + una línia recta.
Recorda tornar a la posició original cada vegada que colpegis la pilota per simular el tir real.
3. Trucar a la paret
2 requisits:
Per determinar l'objectiu de colpejar la pilota, podeu utilitzar cinta adhesiva per enganxar una zona a la paret i intentar controlar la pilota dins d'aquest rang.
El tir ha de ser coherent i rítmic. No exerceixis força a cegues. Després de dos tirs, la pilota volarà lluny. Al final, et cansaràs i no hi haurà cap efecte de pràctica.
Fer aquests dos punts també pot tenir un paper en l'ajust del ritme d'entrenament i la capacitat de control de les mans.
Data de publicació: 02-03-2021