Es diu que el servei és la part més important de la tecnologia del tennis. Em pregunto si algú que llegeixi aquest article té alguna objecció. En les competicions professionals, hi haurà un velocímetre de servei. La velocitat de 200 km/h per als jugadors masculins pot causar malentesos. Els jugadors busquen més velocitat en el servei?
De fet, no és així. El primer que garanteix un servei d'alta qualitat és la precisió i el canvi del punt d'aterratge. Amb la velocitat més lenta, aquest criteri és més fàcil d'entendre en el segon servei. Tot i que els nostres jugadors aficionats estan lluny d'assolir aquest estàndard, si voleu millorar la qualitat del servei i augmentar el nombre d'ACEs, heu d'estudiar els següents punts amb atenció.
Relaxa't, relaxa't
Si vols servir amb precisió i rapidesa, el més important és mantenir-te relaxat per poder balancejar i colpejar com un fuet. Però molta gent està massa tensa quan serveix, cosa que fa que els seus cossos es quedin rígids i no puguin fer-ho.
Per tant, les accions com llançar la pilota, aixecar el trofeu i el sufix abans de servir són totes per mantenir-se relaxat, relativament lent, és clar, l'objectiu és acumular energia, de manera que el cos pugui exercir la màxima acceleració sobre el cap de la raqueta. Només cal dir que no practiqueu el fals mànec, l'objectiu dels amics és entendre acuradament què s'entén per relaxació en la pràctica diària, i la fermesa i la força total mai faran que el vostre servei sigui més ràpid.
Tot el cos implicat
Tots els detalls tècnics del servei s'han dit incomptables vegades, i avui només emfatitzo un detall, és a dir, tot el cos està involucrat en el servei.
Els jugadors professionals també són humans. La raó per la qual el seu servei és ràpid i precís és que, a més de la seva excel·lent forma física, és molt important que tinguin una bona coordinació i molta força.
Per exemple, molts companys de classe serveixen més amb la força dels braços, però ignoren la participació de les puntades de peu i els girs. La cadena de poder real de servir i colpejar és similar, i ambdues obtenen la potència més primitiva xutant a terra. La potència es transmet de les cames a l'entrecuix, a la part superior del cos, als braços i als canells. Aquesta és la cadena de poder completa.
Tot i que molts amics semblen estar empenyent a terra, només "tenen una aparença virtual" en comptes d'empènyer realment a terra. La major part de la força que obtenen encara prové dels seus braços. Per resoldre aquest problema, podeu intentar llançar la pilota una mica més amunt i cap endavant, obligant-vos a colpejar la pilota xutant a terra i girant. Adoneu-vos-en amb cura i deixeu que no es malgasti cap esforç.
Enforteix el nucli
Els estudiants de fitness no són aliens a la paraula "core", i els entrenadors ens permeten incansablement enfortir el core durant l'entrenament. El core fa referència a la zona de la columna lumbar, la pelvis i l'articulació del maluc, que també es coneix comunament com a zona de la cintura i l'abdomen.
Aquesta zona no només pot generar potència, sinó que també és una zona important per a la transmissió i el control de la potència, i un centre important per coordinar la força conjunta de les extremitats superiors i inferiors. Si això us sembla una mica massa "acadèmic", mireu la panxa de tennis dels jugadors.
Excepte alguns jugadors que són prims, la majoria tenen abdomen molt ajustat i fins i tot semblen tenir una mica de "panxa petita". De fet, això és causat per un gran nombre de moviments de rotació dels jugadors.
Només quan la zona del tors sigui estable i forta es pot assegurar una rotació completa, i el servei i el cop seran més perfectes. Per tant, els estudiants encara fan més exercicis que són el nucli de l'entrenament, com ara planxes comunes, rodes abdominals i ponts de maluc.
Consell 1: Intenta subjectar la raqueta amb només dos o tres dits per assegurar-te que la pots subjectar. Després, alenteix deliberadament els moviments com ara llançar la pilota, treure el cop, fer el sufix, etc., i sent el procés de relaxació corporal i l'acceleració contínua.
Consell 2: Servir per colpejar un objectiu específic és una bona manera d'entrenar. Col·loca un objectiu als dos punts finals i al punt mig de la línia de servei i colpeja un objectiu en una sessió d'entrenament. L'objectiu és entrenar les cantonades exteriors, les cantonades interiors i el servei de persecució. Amb més entrenament, la teva posició esdevindrà naturalment més precisa.
Consell 3: Pel que fa al procés de transmissió de la cadena de potència, la comprensió teòrica és relativament senzilla, però el funcionament real és una mica difícil. Aquí teniu una acció recomanada per a tothom, és a dir, ajupir-vos, saltar i llançar la pilota. Sense agafar la raqueta, ajupiu-vos amb una pilota de tennis a la mà, després enlaireu-vos, llenceu la pilota de tennis cap endavant i experimenteu el procés de transferència de potència de les cames al cos, cosa que us ajudarà a corregir millor els petits detalls quan serviu.
Servir sempre serà el defecte de la majoria de nosaltres. Algunes persones han sentit a parlar de molts principis de servir, però el servei real encara és difícil de millorar.
Podria considerar comprar unmàquina de servir pilotes de tenisper millorar les habilitats de joc, hi ha algunes marques per amàquina de pilotes de tenisal mercat, cada marca té els seus propis avantatges, aquí us recomanem la marca famosamàquina d'entrenament de tennis Siboasi, podria respondre per correu electrònic o afegir WhatsApp per comprar o fer negocis.
Data de publicació: 26 de maig de 2021